Muszę powiedzieć, że w tym co pisze EdoErgoSum coś jest. Przez lata prób i błędów doszedłem do podobnych wniosków. Jestem ekto o bardzo drobnej budowie i jak chyba każdy, zresztą kilka lat temu inne diety masowe w zasadzie nie istniały, jadłem przysłowiowy ryż z kurczakiem i efekt był znikomy. Rada w takim wypadku to zawsze było, że trzeba [...]
Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]
[...] niemu mozemy przekraczac swoje granice, jak mam ochote wydac resztki pieniedzy na drogie suple to mowie sobie, ze dam rade to osiagnac inaczej, tylko musze sie poprawic, jesc jeszcze lepiej, jeszcze wiecej, lepiej sie regenerowac itp teraz jestem w takim etapie na jakim zawsze konczyl sie moj progres, juz 3 raz dochodze do tego poziomu i [...]
jakim planem ostatnio jechałeś? Praktycznie od zawsze push-pull. FWB kiedyś na początku ale to całkiem bez pojęcia. 4 dniowy z 2 kombinacjami. Tu masz dokładnie co i jak :) 1 tydzień Poniedziałek Klata/Triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi ławka płasko 2. Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3. Rozpiętki ławka płasko 4. Szwedki Triceps [...]
[...] serce sie wyrywa. No nie potrafie sie zmusic zeby jeszcze chwilke poczekac. Nic nie pomaga, co trening sobie obiecuje, ze nastepnym razem bedzie wolniej, i jakos nigdy nie jest. A jeszcze teraz, gdy zaczne jesc odrobinke wiecej, bedzie nosic jeszcze bardziej, a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze..
Icarium - niczego nie przeciążę :-) Zjadając 30 g węglowodanów na dobę i tak ingeruję mocno w działanie tego i owego. Powiem Ci, że mój rekord wodny to 7,5 litra. Teraz nie schodzę poniżej 3 litrów. Upierdliwe ale daje efekty. Kama - znasz drabinki kettlebell? Pewnie znasz. To ubierz się do biegania. Pobiegnij sobie 1-2 minuty na czuja, a potem [...]
własnie zawsze nad tym się zastanawiałem ...kiedy jeśc owoce i zjadałem je po posilku ,bo tak mi pasowało ,ale to chyba najgorszy wybór z tego co piszesz Twoj sposób jest fajny i lepszy na pewno Po posiłku i tak skacze Ci insulina żeby się uwinąć z rozprowadzeniem składników po organizmie. Jak od razu po misce dołożysz deserek z cukrami [...]
sparta nie sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Zauważ, że ja tam [...]
Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]
Ja pikolę! Co za pomór! Ciebie to już naprawdę dopadło. Co do miski, Iza zawsze pisze, żeby w czasie choroby jeść jak Ci się chce a jak nie , to sobie darować.:-)) Najlepszego!};-)
Witam, jak zwykle ostatnio po przerwie. No niestety przebyłem ciężką grypę z jakimiś dziwnymi rzutami, nie jedzeniem i wydalaniem w kazdy mozliwy sposób co skończyło się pogotowiem, pobytem w szpitalu, kroplówką itd. Wyszedłem niedawno wracam dopiero do sił i zaczynam w miarę jeść. Jestem w Norwegii więc tu się to dzieje. Sporo ludzi jest chorych, [...]
[...] produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie regularnie o tych samych porach tzn np we wtorek ok 14:00 natomiast w [...]
[...] z miechowa czy jakos tak, taki oldschoolwy wyglada ma :] w efekcie schudlem juz ze 3kg dzis rano wazylem 78,5kg nie planowalem tego za bardzo, chcialem po prostu lepiej jesc zeby regenracjie poprawic, a tu prosze wchodze na wage i bum, w szoku ze waga sie zepsula na szczescie mam dwie ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-26 [...]
DNT warzywa: ogórki, pomidory, papryka czerwona, zielona, żółta napoje: woda suple: Aescin, tran Nie wiem, co się ze mną ostatnio dzieje, ale odczuwam potworne ssanie w żołądku codziennie, staram się jeść dużo warzyw, ale one nie zabijają głodu... Dziś niestety rzuciłam się (dosłownie) na 2 zwykłe bułki i kawałek ciasta. Zawaliłam i teraz mam [...]
No to tak. Jutro zaczynam nowy plan treningowy i wracam po tygodniowej przerwie totalnie wypoczęty i głodny walki :D Miałem dni że już totalnie mnie nosiło. Jutro w końcu będe mógł to wyładować :D Zamówiłem CM3 360 caps. + 200g SAW bo zabrakło mi poprostu kasy. Jak będzie się kończył to dokupie kolejne 200g. Odżywki dojdą pewnie wtorek/środa. [...]
Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]
Moze zafunduj sobie? Co prawda insuliny nie zmierzysz, ale bedzie mozna mierzyc postep w dieta. Czy trzymasz sie jakis zalecen Wierzbickiej? Pamietaj, ze swietnym momentem na wegle jest czas po treningu. Pomyślę o tym glukometrze. Sprawdzę jakie koszty i zapiszę do listy zakupów. Co do zaleceń, to powoli wypracowuję sobie swoje, które mogą się [...]
Przeczytałem cały dziennik, i masz bardzo fajne indywidualne podejście do treningu jak i diety. Ćwiczysz na tyle że sam wiesz co dobrze na ciebie działa, co mniej. Co możesz jeść a co nie.:-) Obecnie jest mnóstwo utartych (nie zawsze działających) planów treningowych i diet. Każdy jest indywidualny i każdy musi poznać swój organizm. Ty jesteś tego [...]
[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas
